好莱坞明星发型师John Nollet曾说：“头发是女人最重要的配饰”。

漂亮的头发，不仅可以让人颜值翻倍，也可以提升自身气质。想要拥有一头好发，就要懂得如何养护头发。

现今社会，我们看重颜值更看重头发，我们喜好烫发、染发、卷发……而这些喜好会成为发质损伤的元凶之一。我们在养护头发时，多数是通过功能性洗发水或护发素、护发膜来修复滋养。这样的养护方法虽然可取但过于单一，头发的养护不该仅停留在使用产品上，更多时候我们要从生活习惯入手，发质的好坏和我们洗头方式、次数、饮食是否健康都存在一定关系。

护发四部曲

一、减少头发的烫、染、卷……头发并没有我们想象的那么坚强，长期的烫卷头发会造成纤维损伤，从而导致头发的韧度下降，头发一部分是由蛋白质组成，过度的卷烫头发会使蛋白质发生变性。而长期使用染发剂染发，头发会受化学成分的刺激使毛鳞片全部打开，当头发与染色剂之间发生氧化后，头发颜色就会显现。同时毛鳞片也会因此受损，头发中的角质蛋白也被破坏。

二、保持头发的清洁

头发上的脏东西主要来自外界环境和头皮分泌的油脂，当外界的粉尘、颗粒吸附在头发上时，就会感觉油腻而脏，这个时候，多数人会选择每天清洗头发或者隔天一洗，但这样的洗发方式未必对头发有益，过度的清洁油脂会让头皮及头发不受保护，失去天然保护层。因此建议大家可以根据发质情况进行周期洗护。

三、改善洗头方式

1.建议大家把洗发液倒入手中，轻揉起沫后再涂抹于头发上，这样可以避免洗发液化学残留。

2.水温可以在38~40℃，水的温度不能过低或者过高，过低刺激头皮，过高烫伤毛囊。

3.护发素不要直接涂抹在头皮上，要从发根部位的1~2厘米开始涂抹，直接涂抹头皮很容易造成毛囊堵塞，涂抹的时间一般不超过5分钟，时间过长容易有部分残留，清洗时容易破坏头发角质层，引起脱发。

4.应避免指甲抓挠头皮及头发，过分抓挠会给头皮造成细小的伤口，严重时会造成毛囊炎，我们要用手指肚轻度按摩头皮，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际。

四、多吃藻类食物

海藻类食物对头发的生长和保养益处颇多。吃些藻类食物可有助于发质生长和保养。

1.海藻类食品

海藻类食品包括海带、紫菜、裙带菜、鹿角菜等。海藻富含锌、铁、钙、维生素等多种矿物质及微量元素，这些物质都是头发所需的营养成分，藻类可以得到阳光的照射，使它们产生天然抗氧化剂。此外，海藻中氨基酸和蛋白质会刺激毛囊和头发的生长，可以使头发长而浓密。

2.海藻油

海藻油是通过海藻提取的天然油脂，主要含有DHA。纯天然海藻提取的DHA抗氧化能力强，不易变腥，容易吸收。海藻油的提取物比鱼油更加纯净。海藻油中的DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，不仅对大脑、神经、心脑血管都有好处，同样也可以用在护发上，有效改善发质干枯，分叉等问题。

本文转载自中国藻业协会微信公众号