不少人认为冠心病是中老年的“专利”，但事实并非如此。冠心病属心血管疾病，常见40岁以上人群，随着生活质量不断提升，冠心病已日益年轻化。据国家心血管病中心统计, 中国心血管病患病人数约3.3亿人，其中冠心病人数约1100万人。
      一 、什么是冠心病
      冠心病又称冠状动脉性心脏病，是指冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死的心脏疾病。

二 、冠心病的类型
      据临床症状表现，冠心病可分为5种类型：
      ①无症状心肌缺血型冠心病无症状心肌缺血型冠心病又称隐匿性心肌缺血型冠心病。常见于中老年人，症状尚不明显，一般通过体检会检查出来，无症状心肌缺血型冠心病需高度重视，它很有可能引起心脏组织器质性病变，形成初期冠心病，容易造成不稳定心绞痛或心律失常。
      ②绞痛型冠心病绞痛型冠心病多因冠状动脉粥样硬化狭窄或心肌暂时缺血缺氧所引起的，容易造成急性心肌梗死。
      ③心肌梗死型冠心病心肌梗死型冠心病通常伴随心绞痛时发生，心肌梗死型冠心病多因冠状动脉完全阻塞无法使血液全部供应心肌，从而导致心肌缺血坏死，容易造成突然性死亡。
      ④缺血性心肌病型冠心病缺血性心肌病型冠心病多因长期心肌供血不足，心肌组织发生营养障碍和萎缩，以致纤维组织增生所致。容易造成心律失常和心力衰竭。
      ⑤猝死型冠心病。猝死型冠心病比较危险，有不少患者在病情稳定时出现猝死，而这种猝死多因冠状动脉已出现严重性狭窄、阻塞、心肌坏死等。
      三、冠心病日益年轻化
      冠心病日益年轻化主要是与不健康的生活方式有关，尤其以下4点，需要注意；
      1.吸烟吸烟对心脏有很大的伤害，因为吸烟会损伤冠状动脉内壁。受损的动脉内壁容易形成脂肪斑块，从而导致冠状动脉收缩和痉挛。
      2.熬夜2016年刊发在《美国科学院院报》的一项研究发现，昼夜节律失调在心血管病的发生中起关键作用。昼夜节律失调可使24小时收缩压和舒张压分别升高3 mmHg和1.5 mmHg，同时影响睡眠引起的血压下降，使调控血压的自主神经系统活动水平降低8%-15%。因此长期熬夜的人，患心脏疾病的风险会大幅度增加，尤其年轻人，需更加警惕。
       3.肥胖肥胖过度不仅会使胆固醇、甘油三酯升高，还会患高血压和糖尿病，这两种疾病都是导致冠心病加重的主要风险。
      4.压力大压力过大的人容易增加冠心病的发生率和病死率，长期精神紧张、焦虑会引起肾上腺素分泌亢奋，容易使血液流通不畅。  

四、冠心病需注重保养 

保养心脏就像一场持久战，需要时刻警惕和预防，那么在日常生活中，我们应该如何应对冠心病的复发呢？ 
      1.保持每天“三测”控制血糖、血压和血脂，是治疗冠心病的方式之一。对于本身患有“三高”的人群来说，每天测量自己的血糖、血压和血脂是必要的。这些数据可以反映自己心脏功能是否健康和正常。对冠心病的治疗和控制会有帮助。
      2.保持心情愉悦对于冠心病患者来说不要给自己的太大的压力。冠心病属于慢性心血管疾病，情绪的波动会导致冠心病的发作，所以保持好的心情是非常重要的。
      3.保持运动习惯适当的运动可以减少冠心病的发展。运动不仅可以减少肥胖几率也可以促进血液的循环。但要注意的是冠心病患者不可剧烈性运动，比如打篮球、踢足球、赛跑等。盲目的运动会增加心脏的负荷和风险，因此，在运动前应向医生咨询及评估，以此确定运动的方式和强度。
      4.保持睡眠充足充足的睡眠质量对冠心病患者来说至关重要，因为在睡眠时我们的机体及免疫力能更好的修复，使心脏的耗血量和耗氧量减低。若睡眠不足，患者就容易出现焦虑，而焦虑会给心脏带来压迫感，容易发生胸闷、心绞痛。所以，保持睡眠充足是维护心脏的基本条件。 

五、冠心病宜吃的食物 

冠心病患者在饮食上要特别注意，因为冠心病患者本身就有冠状动脉狭窄、堵塞的情况，如果他们过度食用高油、高盐、高糖及生冷的食物会使冠心病加重。因此，在饮食上尽可能减少盐、油、糖的使用量，并且尽可能的少食生冷食物。在饮食中我们可以适量吃些海藻类食物，海藻类食物不仅含不饱和脂肪酸还有丰富的蛋白质，属低脂肪食物，可以有效维持心血管健康。
      海藻类食物推荐：

海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸，能使血液粘稠度降低，起到净化血液的作用。

海白菜

      海白菜，即裙带菜，富含钙、镁、碘、蛋白质及海藻胶等，其中海白菜的可溶性膳食纤维能降低及平稳胆固醇水平。

海茸

      海茸含有大量的膳食纤维，脂肪含量较低，更适合三高人群食用，海茸属碱性食品，含钙量丰富，适量食用可有效调节血液的酸碱度。

      本文转载自中国藻业协会微信公众号