看到过不少老年痴呆症患者，加上身边常有老年痴呆症患者寻人启事走失，看他们毫无思想，大小便失禁，吃吃喝喝全靠家人照顾，连自己生命中最亲近的人都不认识。这样的话，我们就再也不想看到自己或父母衰老了。

不论青年时期有多聪明，多风光，老年后一旦得了老年痴呆症，就是一件很难受的事。根据英国科学家的一项研究，人类大脑从20岁起就开始衰退，20岁开始逐渐萎缩，到40岁时每日萎缩10,000个神经细胞，婴儿期达到1000亿个左右。另外阿尔茨海默氏病并不是自然衰老的正常表现，除了家族遗传因素外，后天的一些习惯实际上发挥了重要作用。

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痴呆是由脑功能障碍引起的获得性认知功能缺损综合症。由于大多在老年人中发病，被称为老年痴呆。特点：

1、脑功能障碍-由于脑功能紊乱造成的，是一种器质性的疾患；

2、获得性-不是先天性的疾病，是后天由于各种疾病导致；

3、认知功能缺-以记忆力、智能下降为主要表现。

究竟什么样的人容易得阿尔茨海默病？

研究表明，心脑血管病患者、脑部有创伤、喜欢高脂肪、高热量饮食的人、情绪低落的人在年老之后比健康人更容易发生痴呆。所以，为避免老年痴呆，从40岁后就开始预防，记得每天饭前做5件事，能保持大脑健康。

据中国阿尔茨海默病协会2011年的公布调查结果显示，全球有约3650万人患有痴呆症，每七秒就有一个人患上此病，平均生存期只有5.9年，是威胁老人健康的“四大杀手”之一。

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1.多动脑

人的日常饮食基本上是一日三餐，如果在这三餐期间能多动脑，保持大脑活跃，对于预

 

 

防老年痴呆有很好的效果。根据美国阿尔茨海默病协会的研究，“我们需要通过复杂的工作、个人的爱好和娱乐，以及与朋友和家人的密切联系来预防阿尔茨海默病”，也就是说，大脑训练可以预防阿尔茨海默病。所以很多地方都流行饭前玩牌，这倒不失为一种预防老年痴呆的消遣。

2.多吃蔬菜水果

是啊，多吃蔬菜水果能延缓大脑衰老。多位65岁以上老人在美国芝加哥进行了为期6年的健康和老年研究项目跟踪研究，结果发现，那些每天食用超过5份(500克)蔬果的老年人，大脑认知功能下降的机率比其他老年人低40%。

 

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3.多喝绿茶

绿色的茶多酚含有丰富的抗氧化剂，经常饮用它可以增强脑细胞，维持大脑血管健康，还可以提高记忆力，缩短大脑反应时间。所以要想不痴呆，闲来无事多喝茶，少喝酒。对有些脾胃虚寒的人来说，当然不能多喝绿茶，可以适量喝菊花茶。

 

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4.多吃杂粮和坚果

减少摄入高热量的加工食品。食物和坚果富含硒和维生素E，并且可以补充人体所需的欧米伽3脂肪酸，有助于大脑健康。其实养生之道各不相同，多吃杂粮和坚果，不但有助于防止老年痴呆，对身体的其他方面也有很大帮助。

 

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5.补充褐藻寡糖，调节肠道菌群，预防老年痴呆

肠道菌群与老年痴呆的联系逐渐引起人们的重视肠道菌群失调会导致肥胖、抗氧化能力下降,导致衰老声增加患老年痴呆的风险。

老年痴呆症常见症状表现：记忆力减退，容易迷路走失，经常忘东忘西，语言能力衰退，做事漫不经心，脾气暴躁，性格突变，生活不能自理，随意大小便，疑心病，打人骂人等。

褐藻寡糖（英文名称：Alginate oligosaccharide）主要来源于昆布等藻类植物，是一种新一代的功能性低聚糖，褐藻胶经国际领先的分离降解技术处理得到聚合度为20以下的褐藻低聚糖，是由β-D-甘露糖醛酸和α-L-古罗糖醛酸组成的线型低聚合物。

 

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研究发现，褐藻寡糖可以排出多余的胆固醇，防止动脉硬化以及心脑血管疾病。

另外，可以增加骨密度，有效治疗骨质疏松症，还可以明显地缩短双歧杆菌生长周期，使双歧杆菌大量增生，是一种高效益生元，能起到调节肠道菌群，预防老年痴呆的作用。

褐藻胶寡糖还具有解毒、降血糖血脂、抗凝血、抗炎、免疫调节等作用，可作为糖尿病、肥胖症、直肠结肠癌、习惯性便秘患者的疗效食品。

吃饭时，这件事再喜欢也不要做了！

很多人都有看电视吃饭的习惯，吃饱喝足后只想舒舒服服地躺在沙发上看电视，然而，这样做却会让人越来越傻。

一位来自美国加州大学的研究人员，对此进行了专门研究，其结果证明，看电视时间越长，尤其是吃完饭，脑细胞就会更加僵化，更加依赖于电视画面，从而导致人们的认知和思维能力越来越差。

如果条件允许，可以饭后来个金刚坐，不仅可以很好的促进消化，还可以平衡身体各部分的神经。

 

 

老年痴呆预防方法到目前为止没有明确的临床数据，一般建议中老年人从日常生活做起：

如多读书看报，经常用脑；保持好心情；加强锻炼，增强体质；防止脑血管疾病的发生。加强营养，调整饮食；改变不良习惯，比如戒烟、戒酒等；远离各种环境的污染等。

本文转载自藻类科普微信公众号