当你吃得更好以增加你的新陈代谢时，你也会吃得更好，以保持你的整体健康。辣椒中含有一种叫做辣椒素的化学物质，它可以促进新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里和脂肪。海藻中有助于增加新陈代谢的另一种成分是岩藻黄质，它可以增加燃烧的卡路里。信不信由你，水可以帮助你提高新陈代谢，即使只是暂时的。

保持健康体重的关键因素之一是健康的新陈代谢。这就是为什么有意识地吃什么是如此重要——因为你的饮食在新陈代谢率中起着巨大的作用。有一些有影响力的食物可能有助于加速你的新陈代谢，进而帮助你减轻体重。当你吃得更好以增加你的新陈代谢时，你也会吃得更好，以保持你的整体健康。如果您准备好改变生活方式，请继续阅读这9种可以促进新陈代谢并可能帮助您减肥的食物。

绿茶

研究发现，含咖啡因的饮料有助于增加体重减轻。有些茶含有高水平的咖啡因，其中一种是绿茶。一项研究表明，绿茶有助于提高肥胖女性的静息代谢率。绿茶还含有一种叫做儿茶素的化合物，它也被认为是新陈代谢的促进剂。

姜

姜在减肥方面有很多好处。姜中被称为姜烯酚的化合物已知具有降低炎症的能力。生姜还可以帮助改善胰腺β细胞的功能并增加胰岛素受体：这都有助于提高代谢率。

豆类

豆类是一个植物群，包括小扁豆、大豆和鹰嘴豆。这个植物家族的蛋白质含量非常高，这使它们成为促进新陈代谢的绝佳选择。由于富含纤维，它们的饱腹感也令人惊叹。一项研究表明，高蛋白的豆类饮食有助于肥胖男性通过控制饮食来增加减肥的机会。

辣椒

辣椒可以为新陈代谢水平创造奇迹。辣椒中含有一种叫做辣椒素的化学物质，它可以促进新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里和脂肪。研究表明，辣椒素甚至可以帮助每天燃烧多达 50 卡路里的热量。众所周知，辣椒还能抑制食欲，并最终以这种方式帮助减肥。辣椒素也可以让你感觉饱的时间更长。

椰子油

椰子油是一种叫做中链甘油三酯的脂肪的重要来源。这些中链甘油三酯被吸收并进入肝脏用作能量，这使得它们可以转化为良好的使用而不是储存为脂肪。这些类型的脂肪被证明比长链脂肪更有效。

海藻

海藻是一种非常适合代谢水平的食物，因为它含有碘。碘是正常的甲状腺激素功能和甲状腺所必需的。甲状腺在许多方面都有帮助，主要是为了调节新陈代谢。海藻中有助于增加新陈代谢的另一种成分是岩藻黄质，它可以增加燃烧的卡路里。

可可

可可被认为有助于提高新陈代谢率。研究表明，这种提取物都可以刺激脂肪用于能量的方式。可可还可以帮助减少身体消耗的卡路里数量。

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