排便是每天必不可少的“功课”，这项“功课”不仅能清除体内垃圾,还能反映出身体情况，“功课”虽看似简单，但并非所有人都能轻松完成，对于便秘的人来说，真是苦不堪言！

 便秘虽然不是大病，但久拖不治就会导致并发症的出现。想要预防便秘的发生，我们先来了解一下导致便秘的原因是什么？

造成便秘的3种原因

1.胃肠功能紊乱：胃肠功能紊乱又称胃肠神经官能症，是以胃肠道运动功能障碍为主要临床表现，其发生率较高。胃肠功能紊乱的症状较为复杂，其中便秘是典型症状之一。

 2.惯性服用药物：所谓“是药三分毒”，任何药物都不排除有不良反应的可能。一些排便障碍的人，尤其老年人很容易依赖排泄药，而部分排泄药都含番泻叶，番泻叶属泻下药，长期服用不仅不会改善排便情况，严重时会引起腹痛及消化道出血等，从而加重便秘情况。

 3.长期缺乏锻炼：运动不足是引发便秘的因素之一,部分便秘患者就是因为长期久坐、缺乏运动所引起。长期缺乏锻炼不仅会导致身体机能下降,同时也会影响肠道蠕动。

 便秘引发的3种危害

 1.便秘会引发月经紊乱

便秘在临床上是很常见的事，但对于女性来说，如果长期处于便秘状态，可能会引发月经紊乱。因为便秘会使粪便长期堆积在直肠内，当粪便堆积过剩时，子宫的位置会受影响，位置会向前推移或向后倾斜，若子宫阔韧带上的静脉被压迫，就会导致子宫壁发生充血，从而引起月经紊乱。

 2.便秘会引发多发性腹痛

对于长期便秘的人来说，排便不畅不仅会出现肛门肿痛，同时也会出现腹痛，而腹痛并非只是单一症状，严重时会出现大便变细、腹泻交替、排便出血等情况。

 3.便秘会引发或加重直肠及肛门疾病

若粪便长时间停留在直肠内，不能及时排出就会容易造成大便干硬。干燥的粪便在排泄时可能会刺激到肛管或直肠的黏膜组织，使黏膜组织造成糜烂，严重时会导致出血。

 预防便秘的超级食物

鹿角菜

鹿角菜，又叫角叉菜，属褐藻门，是可食性海藻；自然分布于大西洋沿岸和我国东南沿海以及青岛、大连等海域，是中国的一种重要经济海藻。

 [性能] :味甘、咸，性寒；具有清热化痰，软坚散结、润肠通便的功效。

 [用途] :用于虚劳或阴虚发热；热痰或燥痰咳嗽；大便燥结，痔疮；痹证、关节酸痛等。

 鹿角菜是道不可多得的超级食物，其营养价值较高，富含丰富的蛋白质、多糖、膳食纤维、矿物质及维生素等；其中，鹿角菜中的膳食纤维可以刺激人体肠胃蠕动，有效促进机体的消化与吸收功能，对消化不良、腹胀、便秘具有一定的功效。

本文转载自中国藻业协会微信公众号