俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最为明显。

正在学知识的年纪，却整天无精打采，怎么能学好知识呢？有什么办法可以防秋困吗？

1、多喝白开水

一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。水喝少了是没什么效果的，一定要多喝，一般500毫升左右的矿泉水一次性至少要喝到三分之二，大量的喝完水之后就会一点困意都没有了。

2、饮食尤其是早餐要特别注意

有部分中小学生上课犯困是因为早餐没按时吃或吃得不对，早餐是特别重要的，学生千万不能不吃。不吃早餐会造成学生低血糖，在课堂上就会特别容易犯困。再就是早餐中尽量不要吃一些淀粉类的食物，因为淀粉类食物具有安眠的作用，吃了容易犯困。

普及一下，淀粉类食物：主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麦、玉米等，根茎类蔬菜则包括土豆、薯类、山药等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。如豌豆、绿豆、红豆、香蕉、桃子、枣等。

3、喝螺旋藻汁（鲜藻汁）

螺旋藻堪称是人类“ 绿色的血液”，螺旋藻的营养成分丰富而均衡，有益于儿童发育，还能使青少年肌肉健壮，保持健美，维持旺盛的新陈代谢，促进体内多种酶保持活力，神经细胞 发育正常。日本政府提倡在普通食品中加入75%的螺旋藻干粉作为学校学生的课间餐，使学生的体质与智力都有了较为明显的增进。

食用螺旋藻后，体内乳酸生成量增多，肝糖原储备增多，脂肪酶活力显著提高，分解脂肪能力增强，为抗疲劳提供了更多的物质转化能量。

机体通过无氧代谢获得的能量越多，抗疲劳能力越强。

我国游泳运动员从1996年参加美国亚特兰大第26届奥运会时起，运动员的食谱中就增加了螺旋藻，为运动员们取得优异成绩做出了贡献。

鲜活螺旋藻是真正的绿色食品，使用鲜藻培养机养藻，消费者可以亲自动手养藻、采藻、吃藻，一键操作，方便快捷。避免了螺旋藻生产加工过程中营养成分大幅损耗，天然均衡比例破坏，以及假冒伪劣、重金属污染、添加剂等问题。

自己培养 放心又时尚。同时鲜藻培养机24小时自动化培养螺旋藻生物细胞，在释放氧气的同时去除室内二氧化碳，明显改善空气质量，是居家办公首选的小型“天然氧吧”。

4、多进行体育锻炼

家长一定要督促孩子进行适当的体育锻炼，增强体质。但秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

5、保证充足的睡眠

对于学生而言，睡眠不仅能恢复体力和脑力，更能保证身体健康，也是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。

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